Patarimai geram miegui

1901-12-13

– Neikite miegoti alkani, bet taip pat eidami miegoti labai daug neprisivalgykite.
– Reguliariai sportuokite; tačiau likus trims valandoms iki miego baikite aktyvią veiklą.
– Venkite kofeino; geriau išgerkite natūralių apelsinų sulčių.
– Jeigu naktį sunku užmigti, nesnauskite dienos metu.
– Išsiaiškinkite, kas konkrečiai jums padeda vakare užmigti ir tai praktikuokite (karšta vonia, skaitymas, pasivaikščiojimas lauke).
– Susikurkite jaukią miego aplinką, kad būtų, kiek įmanoma, tamsu ir tylu.
– Jei negalite užmigti, negulėkite lovoje ir nesikankinkite. Jei neužmiegate pusę valandos, nueikite į kitą kambarį, ką nors veikdami atsipalaiduokite kol pasijusite mieguisti.

Iš žurnalo "Ta pati"

Komentarai

Į viršų Į viršų
error: Wayfinder class not found